注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

江南一叟新闻眼 江南一叟欢迎您

祝朋友们快快乐乐、开开心心、喜事多多!liulaoda8882000长命120岁

 
 
 

日志

 
 
关于我

朋友们,大家好! 我是沙海中的一粒沙, 我是大草原里的一颗草, 我是大海中的一滴水, 我是风雨中的一叶舟, 我是茫茫人海中的一布衣, 我是那----- 不起眼的、不合群的、怪怪的、孤寂的、贫穷的、丑陋的、傻傻的 一个小老头。 我也来这网络之中交朋友。 唉!你说,我能交的到吗? 哦,忘了告诉你了,我是50后,就是50年代出生的幸运儿。

网易考拉推荐

老年人生活指导:坚持十二个“一点”——转引朋友邮件  

2015-07-20 13:05:45|  分类: 健康.养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

小贴士:老年人膳食12“点”

 

老年人由于生理上的变化,对膳食应有特殊要求。有人将有助于健康长寿的膳食原则归纳为以下的12个“一点”:

 

数量少一点: 
          进食量比年轻时减少10%—15%左右,不能超过20%

质量精一点 :
         满足优质蛋白质供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。

蔬菜多一点: 
        多吃蔬菜对保护心血管有好处,每天不少于250克。

菜要淡一点: 
         盐吃多了会加重心、肾负担。一日食盐量应控制在6克以下,要少吃酱肉和其他咸食。

品种杂一点:
         荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。

饭菜香一点: 
         老年人味觉减退,食欲较差,适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料,做得香一些。

饭菜烂一点: 
         食物做得烂一些、软一些,以利消化。粗粮细做,便于消化吸收。 

饮食热一点: 
        中老年人饮食应稍热一些,在严冬更应注意。

饭要稀一点: 
         把饭做成粥,利于老人食用,有益消化,能补充必需水分

吃得慢一点: 
        细嚼慢咽可使食物消化得更好,吃得更香。易产生饱胀感,防止吃得过多

早餐好一点: 
         早餐应占全天总热量30%—40%,质量及营养价值要高一些、精一些,便于提供充足的能量。

晚餐早一点: 
  晚餐不仅要少吃点,而且要早点吃。

  评论这张
 
阅读(187)| 评论(26)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017